3 утренние привычки успешных людей #001

Первая привычка, о которой мы поговорим, окажется сюрпризом для большинства из вас. Десятилетиями идеальный американский завтрак состоит, главным образом, из высокой углеводной пищи, как хлопья, блинчики и овсянка. Вместе с чем-то вроде апельсинового сока или молока. Аргументируется это тем, что углеводы обеспечивают вас энергией и большое потребление их за завтраком позволяет вам правильно функционировать в течение всего дня. И да, и нет. Исследования показали, что высококалорийная еда обеспечивает повышение уровня силы воли. Кто не знает, что такое сила воли? Это ограниченный ресурс, которым мы обладаем. Думайте об этом как о батарейке, которая позволяет нам делать дела в течение дня. Чем ниже уровень, тем тяжелее нам даются вещи, которые мы должны сделать, например, домашнее задание или поход в зал. Поэтому она очень важна, но исследования обнаружили, что пища с большим содержанием углеводов повышает вашу силу воли, но делает это на короткий промежуток времени. И это главное, что наше тело усваивает эту еду довольно быстро поэтому если вы будете придерживаться стандартному американскому завтраку, вы будете себя отлично чувствовать час или два, но вскоре ваш уровень силы воли резко упадет и вы начнете чувствовать себя ленивым. И это не единственный побочный эффект. Ваши тревога и настроения также связаны с вашим уровнем силы воли. Вместо этого вам следует завтракать едой, богатой жирами и белком. Жиры и белки тоже калорийны, но их усвоение организмом занимает значительно большее время, поэтому они выступают в качестве непрерывного источника топлива для вашей силы воли в течение дня. Когда я завтракаю пищей, богатой жирами и белком, омлет, я способен работать в течение дня более продуктивно. Я делаю больше работы, чувствую себя более сосредоточенным и меньше торможу. И к тому же более высокий уровень силы воли означает, что я могу придерживаться привычки, которую хочу выработать, а также избежать плохих привычек, от которых хочу избавиться.

Следующая привычка, о которой я расскажу, действительно меняет ощущения на весь оставшийся день. Исследование 2007 года показало, что прием холодного душа стимулирует выброс адреналина в кровоток. Этот гормон повышает ваше сердцебиение, расширяет зрачки и даже расширяет воздушные пути в ваших легких. Холодный душ также высвобождает в кровоток гормон радости. Это самая сильная форма гормона, которую наш организм вырабатывает естественным образом. Он ответственен за ваше хорошее самочувствие. Ученые даже предполагают, что этот гормон сильнее, чем морфин. Поэтому при приеме холодного душа вы не только очень быстро просыпаетесь, но в то же время заряжаетесь хорошим настроением. Второе. После этого чрезвычайно легко выработать другую привычку. Есть определенные привычки, которые сложно выработать. Привычки вроде чтения или медитации. Когда вы принимаете холодный душ, ваше тело утопает в гормонах счастья и в этот момент чрезвычайно просто выработать другую привычку. Итак, когда вы моментально закрепили привычку, вам станет значительно легче выработать новую привычку. Отзывы игроков об игровом заведении BET IT ALL