Польза клетчатки для организма

О клетчатке и ее полезных свойствах сейчас пишут на каждом сайте и в каждом журнале, посвященном ЗОЖ и правильному питанию. А тем временем клетчатка была и есть одним из видов «полезных» углеводов, которые не расщепляются при переваривании на молекулы глюкозы. Это еще один аргумент для худеющих, почему не стоит бояться углеводов и по возможности включать их в свой режим питания. Проще говоря, клетчатка не переваривается организмом, но проходя через ЖКТ, выполняет огромную работу: регулирует правильное пищеварение и уровень сахара, способствует коррекции веса.
Принято разделять клетчатку на:
• Растворимую. Исходя из названия, данный вид клетчатки, проходя через ЖКТ, принимает желеобразную форму. Содержится в мякоти фруктов, бобах, горохе, моркови, овсе, льняном семени.
• Нерастворимую, чьи волокна не меняют форму и консистенцию на всех этапах пищеварения. Находится в кожуре овощей и фруктов, зелени, бобах, орехах и семенах.
Как уже стало понятно из всего перечисленного, многие продукты включают в себя оба вида клетчатки, но различаются по пропорциям ее содержания.
Пользу клетчатки для организма можно объяснить простыми выводами:
• Снижает концентрацию холестерина. Как следствие – снижается риск заболеваний сердца и сосудов.
• Способствует улучшению перистальтики ЖКТ. Как следствие – предотвращает запоры, убирает синдром раздраженного кишечника, снижает риск развития колитов, онкологии ЖКТ и геморроя. Кроме того, здоровый кишечник=здоровая кожа и крепкий иммунитет.
• Поддерживает здоровый уровень сахара в организме. Как следствие – уменьшается риск возникновения диабета. А люди, уже страдающие диабетом, при регулярном употреблении клетчатки, замечают, что гораздо реже нуждаются в инсулине.
• Обладает желчегонными и мочегонными свойствами. Как следствие – снижается риск образования почечных и желчных камней.
По запросам поисковых систем со словом «клетчатка» лидирует, конечно же «клетчатка для похудения». Из всех вышеперечисленных свойств логично сделать вывод, что при регулярном употреблении и соблюдении суточных норм, клетчатка действительно способствует снижению веса за счет жирового компонента. Для людей с ожирением норма клетчатки в сутки должна составлять не менее шестидесяти грамм. В этом случае проще всего будет использовать клетчатку в виде биологически-активной добавки к пище. Процедура регистрации в online-казино Сол предельно простая и быстрая. Вам достаточно лишь указать адрес своей электронной почты и придумать пароль. После этого необходимо зайти на sol-casino.online и перейти по пришедшей ссылке, чтобы подтвердить свои данные.

Категории