Как облегчить ПМС?
Сегодня ученые уже не считают, что физическое и психическое болезненное состояние женщины перед наступлением менструации – это ее блаж. Первые упоминания о женских недомоганиях найдены еще в летописях Древнего Рима и Греции.
С этого времени вопрос постоянно изучался и, наконец, в пятидесятых годах прошлого века заболевание было признано официально и получило название предменструального синдрома.
Как облегчить ПМС? Этим вопросом задается каждая вторая женщина и именно об этом мы сейчас и поговорим.
Симптомы ПМС
Хоть раз в жизни, но каждая женщина сталкивалась с симптомами во время ПМС:
• головная боль;
• тошнота;
• головокружение;
• депрессия;
• вздутие живота;
• агрессивное поведение;
• болезненность молочных желез;
• отеки;
• боли внизу живота;
• появление прыщей и др.
Ничего приятного в таком состоянии нет, хочется быстрее наглотаться таблеток, чтобы, наконец, все закончилось.
Как облегчить ПМС?
Специалисты уверяют, что кроме приема лекарственных препаратов при ПМС можно включить в пищу определенные продукты, которые регулируют выработку прогестерона и эстрогена в организме женщины, что и является основополагающим фактором болезненного состояния.
• творог и брынза – отличные источники кальция;
• рыба, морепродукты, яйца и сливочное масло, которые содержат витамин Д, помогающий этому кальцию лучше усваиваться;
• брокколи, приготовленная на пару или сырая в салатах;
• орехи: миндаль, грецкие, фундук и кедровые.
Все эти продукты способствуют снятию болей и спазмов, нормализуют гормональный фон и уменьшают признаки ПМС.
Помимо продуктов облегчить ПМС помогут следующие советы:
1. Перед наступлением менструации попробуйте придерживаться несложной диеты, исключите жирное и жареное, ешьте больше продуктов богатых кальцием, магнием и витамином В6.
2. Откажитесь от кофе и алкоголя, эти напитки оказывают возбуждающее действие и приводят к бессоннице.
3. Пейте больше воды и травяных чаев, это поможет вывести из организма токсины и успокоить нервную систему.
4. Избегайте стрессов, постарайтесь больше гулять на свежем воздухе и на время забудьте о чрезмерных физических нагрузках, а вот легкая зарядка совсем не помешает.
5. Делайте себе небольшие поблажки и балуйте себя, расслабляющая ванна или массаж в исполнении любимого поможет вам прийти в норму.
Следуя этим советам, вы значительно облегчите симптомы протекания ПМС, а значит, улучите жизнь себе и вашим близким. Как посетить официальный сайт SOL casino без особых затруднений?
